“996”工作制的盛行，大大壓縮了工薪族的休息時間，很多人都喜歡利用周末來“補覺”，一睡就是十幾個小時。調(diào)查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。但是并不能把你曾經(jīng)丟失的睡眠給補回來，反而引發(fā)心腦血管病。那么為什么說周末補覺易誘發(fā)心腦血管病呢?

　　周末補覺不可取，易引發(fā)心腦血管病

　　不少平日缺覺、周末狂睡者，雖然補覺時間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。經(jīng)顱多普勒專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會構(gòu)成睡眠障礙、損害身體健康。

　　很多人以為平時累積的勞累可通過一次長時間的睡眠補回來，其實這是個誤區(qū)。睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時和高質(zhì)量缺一不可。平時睡眠質(zhì)量差、周末“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴(yán)重影響健康。

　　專家提醒：平時應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣

　　想要睡眠健康，平時應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。專家表示，解決生活規(guī)律紊亂引起的睡眠障礙，要注意合理安排作息時間、不要隨意改變自己的生物鐘。成年人一般正常睡眠時間為7至9小時，晚上10點至凌晨4點是睡眠時間，為保證深睡眠，入睡最晚別超過11點。現(xiàn)代人大多工作繁忙，若不得不縮短睡眠時間，則要盡量保證睡足6小時。

　　此外，分段式睡眠法可有助補充睡眠，如預(yù)計當(dāng)天會晚睡覺，有條件者午睡半小時，轉(zhuǎn)天再多睡一兩個小時，把頭天缺的覺立刻補上而不要拖到周末。同時，一定不要把大部分時間都泡在床上，一天睡覺超過10小時同樣會改變生物鐘，還會使人難以再次入睡。